Sophrologie

Il n’y a pas a priori de contrindication stricte à la pratique de la sophrologie.
Comme le premier rendez-vous concerne le recueil de données, nous aurons l’occasion de faire le point aussi sur vos difficultés physiques si vous en avez, même si ce n’est pas le but de votre consultation.
Les pratiques très simples où il y a quelques mouvements (appelées relaxation dynamique) sont complètement adaptables à toutes les situations. C’est aussi ce qui fait la force de la sophrologie. Il n’est pas question de « bien » faire ou de « mal » faire ce qui est proposé.
Vous faites à votre manière, selon vos possibilités, et c’est déjà très bien !
Au cours du premier entretien, si c’est le cas vous m’aurez aussi signalé des situations particulières, comme une grossesse en cours, des difficultés cardiaques, des troubles mentaux ou psychiques. J’en tiendrai compte dans la construction des séances. La sophrologie offre tellement de possibilités que les bénéfices seront toujours bien là !

La sophrologie et l’hypnose sont des disciplines cousines, elles sont verbales et non tactiles. Elles travaillent toutes les 2 avec des états de conscience modifiés, même si ce ne sont pas tout à fait les mêmes.

Elles visent globalement les mêmes objectifs thérapeutiques : de la même façon, elles ont une approche holistique de la personne, prennent en compte son unité corps-esprit et activent ainsi ses capacités d’auto guérison.

Le sophrologue est plus un accompagnateur et le patient est plus autonome.
L’hypnothérapeute guide activement le patient qui est dans un état de conscience modifié qui peut être parfois ressenti comme une perte du contrôle conscient.

Oui, je vous accompagnerai vers une pratique autonome

Rien du tout, c’est foutu, ne perdez pas votre temps !
Je plaisante bien sûr. 😁
Visualisation est un mot pour définir un des 3 types de pratiques proposés en sophrologie. C’est un mot trompeur et réducteur. Il est correct pour ceux qui ont un canal visuel prioritaire. De nos jours, avec tous les écrans notamment, le sens de la vue est le plus sollicité. Et donc j’allais dire, naturellement, il y a une majorité de personnes qui sont plus « visuelles ».
Mais il y a aussi beaucoup de personnes qui sont plus « auditives » ou « kinesthésiques». C’est-à-dire qu’elles sont plus sensibles aux sons ou aux ressentis. Pour toutes ces personnes là, parler de « visualisation » n’est pas forcément le mot idéal. En fait il s’agit plutôt de se laisser porter par la proposition du sophrologue pour laisser place à ce qui se présente, que ce soit sur l’écran intérieur si on est plus visuel, dans les oreilles subtiles si on est d’avantage auditif, ou les sensations intérieures si on est plus kinesthésique. Cela peut s’apparenter à ce qu’il se passe lors d’un voyage chamanique ou lors d’une méditation guidée.
En sophrologie il n’y a rien de particulier à « savoir » ou à « faire ». Il s’agit simplement de suivre les propositions du praticien si elles conviennent, en y portant un maximum de conscience. C’est-à-dire de profiter du moment. On ne se pose pas la question de savoir si c’est juste ou faux, si c’est bien ou mal, si c’est comme ça qu’il faut faire. Ce n’est pas la question.
En plus, la sophrologie ce n’est pas que de la visualisation. Sinon A. Caycedo n’aurait rien inventé. La sophrologie, c’est aussi du mouvement, debout ou assis, dans tous les cas réalisé de la façon la moins mécanique possible mais avec conscience. Les propositions « officielles » de la sophrologie sont nombreuses, mais finalement tout mouvement peut être réalisé de manière sophrologique.
Les séances de sophrologie intègrent souvent également des pratiques respiratoires qui apportent énormément de bienfaits sur tous les plans. Elles ont l’avantage de pouvoir être réalisées très facilement en toute autonomie et dans de nombreuses situations.
Et puis, au-delà de la technique elle-même, les échanges sont très importants en sophrologie. De nombreuses prises de conscience ont lieu à ce moment-là, et c’est essentiel !

La sophrologie est arrivée en France dans les années 60, d’abord dans le milieu médical, car elle a été mise au point par un neuropsychiatre et y a fait ses preuves.
Elle s’est ensuite développée dans le domaine de l’accompagnement pour toutes sortes de demandes, car sa portée est pratiquement universelle. Grâce à la prise en compte du rapport au corps, à l’activation des ressources personnelles, à sa facilité et à son appropriation simple pour un entraînement en toute autonomie, la sophrologie permet in fine de ne plus subir les événements de la vie.
Les séances individuelles que je propose sont d’une durée d’une heure environ, pour un coût de 60 €. Pour une demande classique, 6 à 8 séances sont nécessaires afin d’atteindre les objectifs que vous vous serez fixés. Cela représente donc un coût de l’ordre de 400 à 500 €. C’est une belle somme, cela peut être considéré comme la valeur que vous donnez à prendre soin de votre intérieur. C’est un investissement dans votre bien-être et votre développement personnel, avec des effets qui perdurent bien après la fin des séances. Vous allez gagner en qualité de vie. Par exemple vous allez apprivoiser votre stress, de façon autonome, avec des outils que vous vous serez appropriés et que vous pourrez réutiliser gratuitement, à vie. Vous allez bénéficier d’un accompagnement complètement personnalisé, adapté à vos besoins, avec un suivi régulier de votre progression. Si vous êtes concernés, votre consommation de compléments alimentaires et d’automédication va diminuer mécaniquement. Sans doute constaterez vous également que vos autres dépenses de bien-être diminueront naturellement. D’une façon pratiquement certaine, votre état de santé global va s’améliorer avec la pratique, avec un impact aussi sur la qualité de vos relations personnelles et professionnelles. Ce sont quelques exemples de la portée profonde de la sophrologie.
Selon votre complémentaire santé ou mutuelle, une partie du coût des séances peut même être prise en charge. N’hésitez pas à vous renseigner !
Si vous avez des moyens plus limités ou souhaitez tester une séance avant d’aller plus loin, je propose également des séances d’un quart d’heure. Dans l’idéal, à préparer avec une première séance consacrée à l’échange pour que je puisse cerner vos besoins.